· Coma devagar, mastigando bem os alimentos.

· Ao fazer as refeições fora de casa, mantenha hábitos saudáveis.

· Procure variar a alimentação de acordo com os grupos dos alimentos para evitar a monotonia alimentar.

· Escolha sempre uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos.

· Procure consumir carnes e leites magros.

INFORMAÇÕES TÉCNAS:

· Procure consumir os alimentos, sempre que possível, em sua forma natural.

· Preste atenção ao modo de preparo, dando preferência às preparações assadas, cozidas em água ou a vapor, grelhadas, refogadas.

· Cuide do seu peso, tendo uma alimentação equilibrada e variada e praticando atividades físicas regularmente.

· Medidas radicais não são recomendadas. Mude seus hábitos alimentares gradativamente.

INDICAÇÕES:

· Modere o consumo de açúcar, doces, sal, e bebidas alcoólicas.

· Dê preferência aos óleos vegetais (girassol, milho, granola, soja, azeite de oliva), margarinas cremosas ou "light".

· Utilize temperos naturais (alho, cebola, orégano, cheiro verde etc.).

CONTRA-INDICAÇÕES: O iorgute é contra-indicado a pessoas que possuem sensibilidade a laticínios. Assim como o leite e seus derivados.